miesnie i

ale zrozum że mięsnie nóg i klatki piersiowej to zupełnie coś innego. Poza tym olimpijczycy trenują codziennie a oni są takimi samymi ludźmi jak ja. Jutro kupuje kreatyne i carbo -vlad- to mi pomorze w spaleniu tluszczu, utrzymaniu sprawdności no i licze ze ból nóg przejdzie jako żę nogi sie przyzwyczają szybko do wysiłku pozdrawiam

NIE ćwiczenia do upadku mięśniowego(tak nazywamy ćwiczenia które nawzałeś "ćwiczeniem aż mięśnie będą błagać o litość") działają tylko na krótką metę. Potem niestety łątwo o przetrenowanie i zastój(lub nawet regresję). Tak więc jeśli chcesz długofalowego progresu ćwicz z delikatnym zapasem i stopniowo dochodź do Twego maxa

A jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni... Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Jak sprawdzalem to pisalo ze przy pływaniu spala sie 2x wiecej kalori... Do tego chcialem zastosowac diete "south beach" Co teraz sadzicie o [...]

jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni... Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Wszystko zależy od intensywności. Możesz sobie truchtać, a możesz zaiwaniać sprinty. Moim zdaniem należy skupić się bardziej na celu niż na treningu. [...]

Mięśnie nie biorą się z powietrza,ktoś kiedyś powiedział "jesteś tym co jesz" i tu się kryje sedno sprawy...

Przedewszystkim skad pewnosc ze straciles miesnie? Moze pod tym co straciles wcale ich nie bylo? Dodatkowo nie ma mozliwosci budowania miesni przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej. Poprostu te cele sa rozbiezne Przedewszystkim polecam dopracowac diete. JEdzenie zbyt malo wcale nie jest dobre na redukcji. Dodatkowo bieganie to nie wszystko, [...]

[...] obwody skoczyly o 7-8 cm a zakazenia zero wiec mysle ze to tez zalezy od tego jak organizm sie broni i jak odporny jest,pierwsze moje cykle na omo tez byly takie ze na tylku nie szlo wysiedziec albo kulalo sie na dwie nogi,pozniej organizm przywyka do skladnikow podawanych w miesnie,kolejne cykle juz szly z gorki

zarty zartami, sproboj na dniach zrobic jakis trening wytrzymalosciowo-silowy i wypróbuj tej przed treningówki , jednego dnia zrob klatke z tricepsem, nastepnego aero jakies lekkie , odpocznij i znow trening silowy opierając o mięśnie pleców ... chociaz w te 9 dni to raczej rezultatów nie zwiekszysz ... ciezka sprawa;)

Nazywam się maximen :) A tak na poważnie to Pomyślałem sobie dziś że by było dobrze zadbać o swoje ciałko. Więc na myśl przyszła mi redukcja, na siłownie nie chodziłem, więc chce zacząć tylko potrzebuje kilku rad, np. jakie ćwiczenia by zwiększyć swój % mięśni, i mozę żeby troszkę "spalić" tak do około 80 kg, a potem się zabrać za [...]

kocio dzieki wielki. bardzo pomgles . od jutra zaczynam mocno jechac z odzywianiem:) ogolnei nei chce zeby mi spadla waga tylko tluszcz. miesnie brzucha widac ale nie baardzio wyrzezbione.:) chce po prostu zeby spadla tkanka tluszczowa wiec chyba jak bede jadl te rzeczy to pomoze:) pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzieki:)

mi wyszło 13,2 % niewiem czy dobrze pamiętam, ale kiedyś na discovery było program o elitarnej jednostce zwiadówcó armii USA, i tam mówiłi (z tego co pamiętam- a było to jusz dawno) ze ich tkanka tłuszczowa jest max. zminimalizowana do 15%, reszta to mięsnie, wiec ten pomiar to chyba faktycznie nie tak pozdrawiam kermit

Niestety trening i dieta na mase wykluczają palenie tkanki tłuszczowej Musiałbyś być bardzo obeznany i zaawansowany aby łapać wiecznie mięśnie gubiąc tłuszcz Dobrą opcją w tym wypadku byłaby dieta low-carb na mase i być łapał czyste mięsko i do tego jakbyś ćwiczył brzuch intensywnie też na mase to i jego estetyka się poprawiła bo mięśnia stawały [...]

tak jak wyżej zostało wspomniane, po prostu dajesz priosytet na te partie, ale trochę to dziwnie brzmi i się wyklucza - chcę wejść na masę, ale nie chcę żeby rosły mi mięśnie na nogach i rękach, tylko pupa

ja jak chodizlem swojego czasu na muay thai ( to treningów bylo 5 w tygodniu) i wspomagalem sie jabczanem i carbo podczas treningu ! gdizes czytalem ze ester zmniejsza zakwasznienie miesnie czy cus :p wiec bylo by dobrym wyborem ale jabczan tez jak najbardzije pasuje

ale A6W nie spala tłuszczu tylko rzezbi miesnie. dobre przy niskim %bf. wrzuc jakąs fote. Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-26 20:15:40

"cotka" napisał mi, że fbw ćwiczy się 6 tygodni i teraz coś chce zmienić, by mięśnie nie przyzwyczaiły się do ćwiczeń na fbw.

Cwiczenie to to nic nowego. Podciaganie z nogami w gorze - najtrudniejsze podciaganie poniewaz jest to tzw. niekorzystna dzwignia. Pracuja najmocniej: miesnie brzucha, bicepsy, najszersze grzbietu Cwiczenie bedzie prawidlowo wykonane w momencie gdy nogi nie beda opieraly sie o sciane. Tutaj masz filmik: w 1:45 minucie jest wykonane prawidlowo [...]

Dawid_Fix - wybacz, być może się nie znam, ale to co napisałeś jak dla mnie nie trzyma się kupy: "Gdy kończy zestaw(serię) i żyły w końcu mają miejsce to krew "uderza" z podwojoną siłą przez co mięśnie ci puchną." Przecież mięsień jest napuchnięty praktycznie przez cały czas wykonywania ćwiczenia na daną grupę - im dalej tym [...]

kunscik umieszczam w obydwu dzialach ze wzgledu na ludzi takich jak Ty, którzy nie pomagają, tylko nabijaja posty... zwiększ ami to prawdopodobieństwo że odpowie ktoś w sposób wartościowy. Nie wiem po co kazdy na siłe chce pokazac jaki to niby jest elokwentny i umie dogadac komus bez potrzeby i bez sensu. Po czym wnioskujesz ze mój plan lezy i [...]

Od początku powinieneś wykonywać trening siłowy i posiadać zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym Te 8kg to tłuszcz a nie mięśnie ponieważ nie trenowałeś